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戶外健身器材有哪些分類您知道嗎?
2025-06-16戶外健身器材也是基于健身房設備的衍生款，從機械性能以及健身效果來看，肯定比不上健身房的器械，但對于沒時間去健身房，或居家辦公的健身人士以及小區的中老年人群來說，戶外健身器材無疑是一個活動筋骨的好配置，如果加上一些技巧，也能練出一副好身板來！
1、雙杠
除學校或大型戶外健身器材場所能見到標準的雙杠外，小區里考慮到安全和場地的因素，更多配置的是雙人雙杠設備。雙杠的動作和單杠一樣，很多很豐富，日常健身用的更多的就是臂屈伸，標準的臂屈伸以鍛煉肱三頭肌和三角肌為主，而胸肌臂屈伸則是胸大肌的愛。除此之外，雙桿支撐擺動、雙桿前滾分腿翻、雙杠俄挺等都是其熱門動作，但一定要量力而為。
2、漫步機
同樣作為戶外健身器材區的器材，漫步機也少不了，小區常見的一般是二位柱式漫步機和三位柱式漫步機，大多情況下都是老年和幼兒使用較多，其實真正了解了它的功能之后，會發現漫步機其實還是做懸掛平板、提臀吸腹以及登山跑等核心訓練的上佳選擇。
3、立式腰背按摩器
在部分戶外健身區，大家有時應該能看到這種立式的腰背按摩器，與其說這是一種戶外健身器材倒不如說它是理療器械，主要用于緩解腰、背部疲勞疲勞。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱或身體左右運動，過程中雙腿呈馬步，合理控制節奏，不宜過快或過慢。
4、上肢牽引器
小區還有一種兩邊各有兩個把手和鏈條或連接軸連接可以左右拉動的器械，叫上肢牽引器或兩位引體平衡架，主要是利用自身的力量對抗，來提高肩部的活動能力。對一般健身者來說，主要鍛煉肩、手腕、手臂等部位肌肉，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有康復作用，適合患者和老年同志使用。但也可以挑戰高難度技巧，比如通過控制兩邊的平衡來做直腿引體或懸掛踢腿等動作。
5、上肢吊環牽引器
除上面所說的直棒款上肢牽引器外，還有一種吊環款牽引器，吊環款牽引器比直棒款就多了一些挑戰，年輕人可以做吊環引體、吊環臂屈伸、吊環飛鳥等動作，這些動作對于控制身體的穩定性要求都非常大，一定要量力而行。
當然，戶外健身器材的豐富性不僅僅這幾款，比如還有練習下肢力量的坐蹬器、練習腰腹的腹肌板、壓腿器、戶外跑步機、爬桿等，有些危險性相對較大的器械很多小區都不配置了。
以上是關于戶外健身器材的全部內容了，如果您還有什么不懂得地方可以直接與我們的客服溝通，我們竭誠為您服務。- 上一篇：單桿移動籃球架安裝方法
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